Модуль 4
Урок 2
Мочеполовая система
( Практика для тазового дна )
Общая продолжительность практики
64 минуты
Разминка перед тренировкой
Продолжительность: 8 минут 54 секунды
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Тренировка для тазового дна
Продолжительность: 40 минут 5 секунд
Выполним комплекс упражнений для мышц и связок тазового дна, обеспечим им эластичность и умеренный тонус.
Медитация "Мне в удовольствие..."
Продолжительность: 15 минут 3 секунды
Погрузитесь в самое естественное для тела и ума удовольствие. Будем учиться и вспоминать, как это - наслаждаться простыми вещами.
Мантра дня
Ik Ardas Wahe Guru
Мантра выражает сердечное почтение пространству планеты Земля.
Вахе Гуру – это выражение абсолютного экстаза.
Включайте мантру фоном, пусть играет и очищает пространство звуками
Made on
Tilda