Модуль 9
Урок 1
ЦНС
Центральная нервная система
( Практика - профилактика бессонницы )
Общая продолжительность практики
48 минут
Разминка перед тренировкой
Продолжительность: 8 минут 52 секунды
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Тренировка-профилактика бессонницы
Продолжительность: 25 минут 53 секунды
Можно делать перед сном. Также данную практику можно сделать утром и вечером
Медитация "Расслабление в шавасане"
Продолжительность: 12 минут 58 секунд
Глубокое расслабление. Идеально сделать эту медитацию перед сном
Мантра дня
Om Kumara Mantra
Эта мантра - колыбельная для детей всех возрастов, рас и вероисповеданий.
ОМ КУМАРА КУШАЛО ДАЙЯЕЙ НАМАХА
Ее перевод: «Приветствую Божественную Мать, которая благословляет детей!»
Кумара - это "ребёнок", "дитя".
Кушало - означает "счастье", "благополучие", "здоровье".
Дайя - означает "сострадание"; это Мать.
Вот как говорит об этой мантре Дэва Премал: «Все мы дети у груди Матери-Земли. Поэтому с пением мантры мы благодарим Мать, благословляем Мать, которая нас кормит, оберегает и заботиться о нас! Существует так много вещей, за которые стоит быть благодарным.
Включайте мантру фоном, пусть играет и очищает пространство звуками
Made on
Tilda