Чтобы наш с вами курс прошел на 100% эффективно, необходимо подготовить тело и сознание, сделать их более восприимчивыми к информации.

1. Питание. Постарайтесь убрать или сократить до минимума тамасную пищу. Тамасная пища - это энергетически "тяжелая" пища, вызывающая ощущение подавленности. Такая пища делает человека унылым, инертным и ленивым, отнимает у вас высокие идеалы, цели и побуждения, усиливает тенденцию к страданиям от хронических болезней и депрессии и заполняет ум туманом, гневом и грязными мыслями. Отказ от продуктов типа тамас должен быть первым шагом при переходе к положительному образу жизни.
Какие продукты относятся к тамасным? Это мясо, рыба, яйца, алкогольные напитки, чай, кофе (все, что содержит кофеин - стимулятор нервной системы), чеснок, лук, грибы, (и их заменитель Асафетида), несвежие (вчерашние) или испорченные продукты, незрелые и перезрелые фрукты. К этому типу относятся также пищевые продукты, которые были подвергнуты брожению, засолке или обжариванию на открытом огне, продукты, много раз нагревавшиеся; готовые наполовину или готовившиеся слишком долго; продукты, прошедшие двукратную кулинарную обработку; консервированные, переработанные продукты или продукты, многократно подвергавшиеся переработке. Пища, жаренная во фритюре, трудно переваривается. Жир, проникающий в нее, не позволяет желудочному соку воздействовать на нее.
Также уберите из рациона сильно острую или соленую пищу, табак и алкоголь, вейпы (любые виды наркотических веществ).
Сократив или убрав тамасичную еду, вы увеличите в своем теле количество энергии, то есть уровень восприятия и осознанности также вырастет, вы будете более радостной и бодрой.

Добавьте в ваш рацион больше саттвичных продуктов.
Саттвичная пища — легкая, здоровая, повышающая ясность ума. Она способствует развитию любви, сострадания, здорового аскетизма и всепрощения. К саттвичной пище относятся: фрукты, овощи, свежий сок, крупы, зерновые культуры, хлеб из не просеянной муки, молоко, масло, сыр, мед, орехи, семечки, травы (включая настои из трав) и вода.
Пищевые продукты должны быть свежими и натуральными, желательно выращенными естественно, не измененными генетически, без консервантов или искусственных добавок. И съедены они должны быть, насколько это возможно, в своем естественном состоянии — или сырыми, или приготовленными на пару.
Чистые пищевые продукты, которые увеличивают жизненную силу, здоровье и радость. Такие продукты делают сознание чистым и спокойным, помогают достичь уравновешенности и миролюбия, дают максимальную энергию, увеличивают выносливость, помогают устранять усталость даже тем, кто выполняет напряженную работу. Они способствуют доброжелательному отношению к окружающим и помогают в медитативной практике.

Вдохновляющее видео от Садхгуру о питании:
1) https://youtu.be/cwtxKSjr4oU - о правильном рационе питания;
2) https://youtu.be/NKdclE2Y08g - о еде и лунном цикле;
3) https://youtu.be/dqAKz-szuDA - о еде и затмении;

2. Вода. Следите за уровнем водного баланса в вашем организме (примерно 30 мл на 1 кг вашего веса - ваша дневная норма). Пейте по мере ощущения желания, в перерывах между едой.
1) Вдохновляющее видео от Садхгуру о воде: https://www.youtube.com/watch?v=PJtl753mfow
2) Рекомандации, как пить воду: https://www.youtube.com/watch?v=bPH-W0Q3HG4

3. Ежедневные практики. Пообещайте самой себе, что каждый день, пока вы в курсе, вы будете давать своему телу заботу и поддержку. Выделите себе 1-1,5 часа в день - пусть это будет святое время, где есть только вы и... вы! Время, когда вы закрываете глаза и погружаетесь в себя. Время наполнения и уединения. Пусть это будет раннее утром или обеденное время, или вечернее, главное - выполняйте всё с любовью и без спешки, в своем темпе и объёме.
Когда лучше заниматься?
Самое благостное, сильное, чистое, заряженное время - до рассвета.
Самое "позднее" удачное время - это до 9.00 утра, когда энергия в пространстве еще не засорена информацией и вибрациями других людей. Старайтесь выполнять все практики в первой половине дня, так как все тренировки и медитации дают нам прилив энергии, и если вы будете выполнять практики вечером, вы можете столкнуться с тем, что будет сложно уснуть из-за бодрости и желания активничать.
Если вдруг у вас никак не получается заниматься утром, старайтесь делать всё вечером не в состоянии, когда вы очень устали и хотите спать, а когда еще есть хотя бы 15% вашей личной зарядки, тогда выполняйте практики, если нет - лучше пропустите вообще этот день.
Как заниматься?
Оборудуйте себе местечко для практик и медитаций в доме. Купите себе натуральный коврик для йоги, натуральные благовония, эфирные масла (Дотерра, Вивасан, Янг Ливинг, Аромашка), свечи. Также можно найти тихое природное место.
Медитируйте сидя с ровной спиной, в позе скрещенных ног или на краю стула с ровной спиной, ноги скрестите в районе лодыжек - правая поверх левой.
Когда есть?
Чтобы приступить к практике, убедитесь, что после основного приема пищи прошло 3-4 часа. Если у вас был легкий перекус - 2,5 часа. Если вы выпили чай или кофе (без сахара, молока и конфет) - то 1,5 часа. После воды перерыв не нужен. Вы можете заниматься после пробуждения, душа и стакана воды.
Чтобы не уснуть во время медитации, принимайте позы сидя (скрещенные ноги, на краюшке стула). После практики можно есть практически сразу. Главное: еда должна быть свежеприготовленной, она не должна быть слишком горячей или слишком холодной.
Душ после практики. Желательно воздержаться от душа в течении 30 минут после практики. Дело в том, что энергии, вырабатанной за время практики, требуется время, чтобы стать частью нас и проникнуть в каждую клетку. Но если вы торопитесь, то примите теплый душ (не холодный и не горячий) без химических гелей для душа. Лучше всего умыться просто водой или сделать себе натуральный травяной скраб - смолоть в блендере сухую ромашку, шалфей и протереть этим ваше тело. Оставить на пару минут и смыть. Также можете умываться нутовой мукой, смешанной с рисовой + немного куркумы и черного перца. Это потрясающая благостная смесь не только оздоровит кожу, но и вашу эгнергосистему.
Алкоголь и сигареты негативно воздействуют на энергию человека, сокращают ее и привносят дисбаланс. Чтобы получить максимальный эффект от практик, исключите на время курса алкоголь и сократите до минимума сигареты, кальян, вейпы. Замените алкоголь следующим напитком: вода+мята+огурец+лайм или сок томатным или свежевыжатый сок морковный + яблоко (чистые фруктовые соки не пьем, только фрукт+овощ).
Если все же употребили алкоголь или покурили, желательно, чтобы прошло 8 часов, прежде, чем вы приступите к практике.
Посмотрите это видео про влияние алкоголя на прану человека.
https://www.youtube.com/watch?v=YFkK0DjiSk8

4. Если НЕ успели выполнить ничего за день, сделайте просто практику благодарности перед сном. Когда ложитесь в постель, помните, что у вас есть обязательный ритуал – благодарение. Первый вариант (короткий), если устали и хотите спать: вспомнить 3-5 хороших моментов за день, за что вы благодарны этому дню, пространству, подумать про них, отметить по порядку, порадоваться. Второй вариант, более долгий: отправлять благодарности всем людям, кто был в вашем дне. Начинайте с родителей, даже если вы сегодня с ними не виделись или их нет на этой земле. Представляйте их вместе или по-раздельности и отправляйте на выдохе по каналу через сердце благодарность. После родителей можете представить «героев вашего дня» по отдельности, каждого по очереди, а можете поставить всех вместе и «осыпать» благой энергией вашей, чистой и искренней от сердца.
Здесь подробнее я рассказываю о практике благодарности: https://www.youtube.com/watch?v=Jc2REFK9uPA&t=24s

Я вас благодарю за доверие! Поздравляю с тем, что мы встретились друг другу не случайно! Постарайтесь взять максимум от этого курса, прожить эти дни осознанно, позволить пространству построить все наилучшим образом для вашего тела, духа и души! Откройтесь для нового, даже если у вас не получается что-то или не нравится, не оценивайте это никак, постарайтесь просто быть открытым для новых знаний, они будут работать в вас.

ДО ВСТРЕЧИ В НАШИХ ЧАТАХ И НА ТРЕНИРОВКАХ!