Посмотрите эти два видео, в которых я рассказываю:

Вы уже здесь. Вы уже начали путь к себе. Нет спешки. Все будет случаться. Просто откройтесь этому.
Этот курс — не просто набор знаний. Это пространство, где вы будете встречаться с собой.
Чтобы эти встречи были глубокими, честными и по-настоящему целительными, важно заранее настроить и тело, и внутренний ритм.

Наше тело — проводник энергии. А вода — один из главных её носителей.

• Поддерживайте мягкий водный поток в теле: ориентировочно 30 мл на каждый килограмм веса.
• Пейте не по часам, а по ощущению жажды — без принуждения.

И пусть каждый глоток станет актом внимания к себе.

• Во время практики пейте теплую воду по 2-3 глотка раз в 10 минут или так часто, как хочется.

Для вдохновения от Садхгуру (только на Youtube):
1) Садхгуру о силе воды
2) Как пить воду осознанно

Пообещайте себе, что эти дни вы будете возвращать себе хотя бы 1–1,5 часа в сутки — без суеты, спешки и чувства вины. Это не "ещё одна задача" — это ваша опора, ваша пауза, ваше дыхание. Ваш ресурс.

• Утро — взлетная полоса вашей жизни. Идеальное время для практики- до рассвета и рассветное время (в среднем это 5-6 утра). Другое благоприятное время - с 6.00 и до 9:00, пока мир ещё "не шумит".
• Если утром занятия не складывается, найдите время для себя вечером, когда вы не выжаты, а ещё наполнены хотя бы на 15%.

Делайте столько, сколько можете. Но с любовью.
Делайте не из состояния "надо", а из состояния "хочу".

• Практики луше выполнять натощак. Но если вы поели, то после еды подождите:

— 3 часа после основного приёма пищи,
— 2,5 часа после лёгкого перекуса,
— 1,5 часа после чая или кофе без сахара.
После воды с лимоном и капелькой меда можно практиковать сразу же.

• После практики можно есть почти сразу, но мягкую, живую пищу — свежую, не холодную и не перегретую. Не торопитесь. Насладитесь приемом пищи, замечайте ощущения в теле.

• Желательно не спешить под душ сразу. Позвольте энергии стать частью вас. Дайте себе минут 20.

Если очень нужно — примите тёплый душ без химических средств.

• Попробуйте вместо геля для душа травяной пилинг: -перемолотые ромашка + шалфей (нанести на влажное тело, помассировать, оставить на теле 5 минут, затем смыть водой) или сделайте сухое натуральное мыло:

Смешайте нутово-рисовую мука с куркумой и щепоткой перца. Наносите на влажную кожу, смывайте и наслаждайтесь мягкостью ощущений внутри и снаружи.

• Если возможно — пусть на время курса их не будет.

Это не запрет, а забота. Акт любви к себе, своему телу, своей жизни. Эти вещества снижают чувствительность, съедают энергию, усложняют жизнь органам и отравляют вас изнутри.

• Если всё же вы употребили — подождите минимум 8 часов перед тем, как начать практику.

• Альтернатива алкогольным напиткам на праздники:

-комбуча (чайный гриб)
-домашние компоты без сахара
-вода + лайм + мята,
-сок морковь + яблоко + сельдерей,
-тёплая вода с соком лимона

• О пранe и алкоголе — видео здесь

Не вините себя. Это уже произошло. Примие решение попрактивковать завтра и найдите для этого время.
Перед сном вспомните хотя бы 3 момента, за которые вы благодарны дню, улыбнитесь себе и жизни.
Мысленно отправьте благодарность своим родителям, Творцу, всем, кто встретился вам сегодня.
Не важно, были ли они добры к вам — важно, что вы выбрали быть благодарной.

P.S. Мы встретились неслучайно.
Пусть курс станет не только знаниями, но восстановлением связи с собой.
Не торопитесь. Не сравнивайте. Не оценивайте.
Просто будьте. И всё обязательно раскроется и случится.

До встречи на практиках и в нашем чате поддержки.
С любовью к вам, Яна Варкова
Автор проекта "Психосоматика: тело говорит"